Существуют такие? Можно скачать где-нить? Я почему спрашиваю - у меня мама заказала какой-то диск с этими упражнениями аж почти за 2 тыщи, ну чёт разводкой попахивает, я говорю подожди, не выкупай пока, по-любому в инете что-нить есть
Буду признательна, если кто что подскажет)

так любые можно - только осторожно... Наоборот же полезно мышцы спины укреплять - у меня хондроз есть - все делаю , главное правильно и не сильно тяжелое

При остеохондрозе гимнастика штука хорошая, при некоторых формах даже незаменимая.
О том как же проходят упражнения при такой форме заболевания и так же о том как создать полноценный спектр гимнастических упражнении вы можете вот здесь http://pozvonki.com/uprazhneniya/ узнать. Но не стоит забывать что для правильного подбора гимнастических упражнении стоит прибегать конкретно к помощи врача специализирующегося в таком лечении, подобных заболевании.

Диагностику позвоночника вы всегда можете сделать https://mrtportal.ru/mrt-vsego-pozvonochnika/ в хорошей клинике, которую выберете через сайт поиска диагностических центров. Со здоровьем шутить не нужно!